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春季饮食健康小常识

来源:江山文学网   时间: 2019-11-11

篇一:春天生活饮食六个小常识

春天生活饮食六个小常识

春天到了,春天饮食注意事项都有哪些呢?看看我们为大家编写的这篇生活小常识吧。专家表示,春天饮食应注意“三多三少”。

一、多为身体补充水分

春季养生重在养肝,而养肝护肝方法中的首要方法就是平时多喝水。多喝水可以增加循环血的容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。怎样补水效果好呢?适量饮茶,就是一个不错的方法,既能强身健体,还能提神解困。若春季饮香气浓郁的花茶,有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气升发,还有疏散淤滞的功效呢。这个生活小常识不仅好记,而且还容易做到吧。

二、多吃甜味食物

据生活小常识介绍,,中医认为,脾胃是后天之本,是人体气血化生之源,脾胃之气健旺,人就能够延年益寿。而甜味的食物入脾,能补益脾气,故可多吃一点,如大枣、山药等。因为生活小常识上说,吃大枣的好处之一就是健脾养胃。

三、多吃新鲜蔬菜

健康生活小常识:人们经过冬季之后,大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等,因此要多吃点新鲜

的蔬菜,以便营养均衡,身体健康。

四、少吃油腻刺激食物

养生小妙招:春天来了,要少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物吃了以后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜,以驱寒暖胃;有哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘;有慢性支气管炎的人,应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物,如火锅等,以免助火伤身。这时,在日常生活中,可以多吃一些蔬菜、水果和豆腐等去火的食物。

五、少吃寒凉食物

对于正常人来说,寒冷食物既不适宜冬季吃,也不适合春季吃。尤其是冰淇淋、冷饮等。否则的话,就会将寒气聚集在体内,容易导致夏季脾虚,身体就会出现异常症状。

六、尽量少吃酸

春为肝气当令。根据中医五行理论,肝属木,脾属土,木土相克,即肝旺可伤及脾,影响脾的消化吸收功能。健康养生专家还认为,五味入五脏,如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等,因此若多吃酸味食物,会使本来就偏亢的肝气更旺,这样就能伤害脾胃之气。这个生活小常识大家可不要不在意哦!

篇二:春季健康小常识及注意事项

春季健康小常识及注意事项

增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。

调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。

采取必要防治措施。在天气多变时,治疗。高血压、冠心病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的调整,严中医如何治疗癫痫病呢防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治

春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。

春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。

春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。

总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身体内热,损伤到人体正气,更多健康常识,请关注:公众号:yhb_gzs

春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。 性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。

其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。

再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。

至于新鲜水果,虽有清热生津解渴作用,但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热,以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。

篇三:春季注意事项

春季:春季健康生活小常识

预防外感。

春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。 增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可以根据自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。 调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不用药治疗癫痫很长时间,为什么病情还会发作?要过激,力求心平气和,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可以调节情绪,怡情养性。 春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调试自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的人,在这多变的季节里,就不难么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以通过适当的进补,提高身体的抵抗力,使身体得到康复。 春季食物以选择一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可以改善慵懒的体质,还可以充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉、党参等。 春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 总的说来,春天的调养药膳以平补为原则,不能一味的使用温热补品,一面春季气温上升,加重身体内热,损伤到人体正气。 春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过多的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:省酸增甘,以养脾气。意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。 性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;鱼肉类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富的营养素,可以使得养肝与健脾相得益彰。 其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大

蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境下滋生的病菌。 再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当吃些清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、芥菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。 至于新鲜水果,虽有清热生津解渴的作用,但大多胃酸而不宜在春天多食。若需要解里热,以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。

春季:春季养生保健小知识

一、 多旅游:在寒冷的冬季里,身体被厚厚的棉衣捂了两三个月,体温调节中枢和内脏 器官的功能亦有不同程度的下降,肌肉和韧带长时间不活动,更是萎缩,极需要外出踏青赏景,既锻炼了身体,又陶冶了情操。 二、 多散步:众多寿星的长寿秘诀之一,就是每日要有一定时间散步,尤其更重视春季

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散步,因为春季气候宜人,万物生发,不仅能够帮助消化,更有利于健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿过度劳累。 三、 晨起伸懒腰:经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,所以睡醒时,总觉 得懒散而无力,此时若伸个懒腰,全身肌肉用力,病配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增力气、活肢节。

春季:春季幼儿保健知识 一、保证钙质的充足供应:含钙丰富的食物有芝麻、河南省沈丘县人民医院癫痫科怎么样黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、 田螺、虾皮等,不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点,因为里面含有较多的磷酸盐,能阻碍钙在体内的代谢。 二、多补充维生素C:在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度,使脑对刺激的反应灵活, 还能提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用。含维生素C的蔬菜和水果,如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。 三、粗粮、杂粮有好处:常见的可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。对 增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。 四、多吃含自然糖分的食物:春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加 餐时间为商务10-11时,下午3-5时,加餐食品可选择花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜等含自然糖分的食物。 五、

富含植物性脂肪的食品要常吃:脂肪既可以滋润整个身体,使人面色光润,又能在代 谢过程中转化为热量,供给孩子活动中使用,富含植物脂肪的小食品有花生米、核桃仁、松子、葵花籽等。

春季:春季运动注意事项 一、春季雾多,风沙也大,因此,锻炼时裸露部分不宜过大,以防受潮寒诱发关节疼痛。 二、不要再尘土随风飘飞的地方锻炼,病要学会鼻吸口呼,不要呛风。 三、运动前要做好准备活动,先抡抡臂、踢踢腿、转转腰,身体的肌肉、关节活动开以后, 再做剧烈运动。锻炼身体要全面,既要选做四肢伸展的动作,又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作。 四、在锻炼中或锻炼后,不要在茸茸草地上随处躺卧,因为这样容易引起风湿性腰痛或关节 炎。 五、锻炼时的最高心率应在130-150次/分左右。注意脱穿衣服,预防感冒。如果身上有汗 要随时擦干,不要穿着湿衣服让冷风吹,一面着凉引起疾病。 六、春季锻炼还要注意的是,在初春时晨练不要太早。这是因为在早春二月,清晨气温低, 冷气袭人,如果太早外出锻炼易受“风邪”的侵害,轻者患伤风感冒,重者引发关节疼痛,胃痛发作,甚至能使人冻歪嘴,患面神经麻痹、心绞痛等疾病。

春季:春季饮食七大注意事项 一、 营养平衡:春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止 饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。 二、 养肝:春季是细菌、病菌繁殖旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,而且 由于人们肝气升发,也会引起旧病复发,如春季肝火上升,会使虚弱的肺阴更虚,故肺结核病会乘虚而入。 三、 春夏宜多吃些温补阳气的食物,以使人体阳气充足,低于邪气来袭。饮食上应多吃 点培补肾阳的东西,葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

四、 少酸多甜:春季容易出现脾胃虚弱病症,而多吃酸味食物,会使肝功能偏亢,故春 季饮食调养,宜选辛、甘之品,如红枣、蜂蜜等,忌酸涩。 五、 清淡:有你的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳的现象。胃寒的人可以 经常吃姜,以驱寒暖胃;有哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘;有慢性气管炎的人,应禁食或少食辛辣食物。

六、 多喝水:春季因香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天在体内积聚的寒邪,促进人体 阳气生发,郁滞疏散。而适量饮茶,还可以提神解困,但春季不宜贪冷饮。 七、 多食蔬菜:冬季过后,微量元素及维生素摄入不足,长易引发口腔炎、口角炎等, 因此一定要多吃点新鲜的蔬菜,以便营养均衡,身体健康。

春季:春季的节令食物 一、红枣等养脾甜食 我国古代名医孙思邈说过:春日宜省酸增甘,以养脾气。意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。

中医认为,春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过癫痫病药物治疗怎么样剩而损害脾胃,所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天多,体力消耗较大,需要的热量增多。但此时的脾胃偏弱,胃肠消化功能交叉,不适合多吃油腻的肉食,因此,热量可以适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。 二、蜂蜜 中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍暖还寒,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。因此,在春季,如果每天能引用1-2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有滋补作用。 三、春芽 春日食春芽。春天里所有植物都能发出鲜绿的嫩芽,可以使用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。 四、韭菜 春天气候冷暖不一,需要保养阳气,而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。春韭是韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。其吃法多样,既可以佐肉、蛋、虾、墨鱼等,又可以做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭,格外方向可口。 五、春笋 春笋笋体肥厚,美味爽口,营养丰富,可荤可素。做法不同,风味也各异,炒、炖、煮、渭皆可。 六、樱桃 樱桃果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,其铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果的20倍以上,居水果首位。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气,调中养颜,健脾开胃之功效。春天吃樱桃可以发汗、益气、祛风及透疹。需要注意的是,樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺的应忌食或少食。吃不了樱桃,草莓也是很不错的选择。 七、菠菜 菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为佳。“春菠”根红叶绿,鲜嫩异常,最为可口。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,吃菠菜是应先用沸水烫软,捞出再炒。

八、葱、姜、蒜 葱姜蒜不仅是调味佳品,还有很重要的药用价值,可以增进食欲、助春阳,还具有杀菌防病

的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富,也是最嫩、最香、最好吃的时候,此时吃这些可以预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或者小葱蘸酱,都是很有营养顺应节气的最佳吃法。 此外,春季对于需要滋补调养的人,可以用西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等炖鸡或者瘦肉等,但是爱过敏的人一定要忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物。

春季:春季睡懒觉的危害 春季爱睡懒觉,当心以下5大疾病危害! 1、 导致体虚 人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血增加;人休息时心跳、收缩 力、排血量下降。如果长时间睡眠,就会破坏心脏休息和运动的规律,心脏一歇再歇,最重使心脏收缩乏力,稍一活动就会心慌,只好再躺下形成恶性循环,导致体虚。 2、 易患呼吸道疾病 卧室中

早晨空气最浑浊,即使虚掩窗户还是会有部分空气未流通,不 洁的空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响,那些闭门贪睡的人常常感冒、咳嗽、嗓子疼。 3、 肢体疲乏无力 经正常休息后起床活动,可以使肌肉张力增加,还可以使肌肉的血液供 应增加,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物消除。睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动良机,起床后长感到腿软、腰部不适、全身无力。 4、 影响消化功能 赖床者不能按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影 响消化功能。 5、妨碍神经系统功能 睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到无精打

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